Ofis Çalışanlarının Sağlığı İçin Öneriler.

Sürekli masa başında oturarak çalışanların gün geçtikçe hareketsizleşmesi sağlığında olumsuz etkiler barındırır. Bunun yanı sıra beslenme alışkanlıkları ve oturuş şekilleri de sağlık sorunları ile karşılaşma riskini oldukça arttırmaktadır. Gün içinde, ofis ve ev ortamında uyulabilmesi mümkün birkaç sağlık önerisi ile bu durumu en aza indirebilir, daha iyi bir çalışma performansı gösterebilirsiniz. Bunlardan ilki sabahları doğru besinlerle yapılan kahvaltıdır. Açma, poğaça, simit gibi yağlı yiyecekleri tüketmek yerine evinizde hazırlayacağınız tahıl ekmeğinden sandviç ya da tost daha faydalı olacaktır. Diğer önemli husus gün içinde tükettiğimiz çay, kahve ve su miktarıdır. Kahvenizi süt tozu yerine doğal süt ile çayınızı da açık şekilde tüketmeniz önemlidir. Gün içinde sıkça bitki çayı, ayran gibi içecekler tüketmek uykunuzu getireceğinden performansınızı da düşürür. Asitli içecekler mide sağlığınız için tüketilmemesi gereken içeceklerdir. Meyve suları ise içerisinde fazla miktarda şeker barındırdığından kilo almanıza neden olur. Ara öğünlerin atlanması da daha fazla acıkmaya sebep olacak ve buda kilo artışına neden olacaktır. Bunu engellemenin en güzel yolu ise çekmecelerinizde kuru ve yaş meyve bulundurmanızdır. Sağlığımızı olumsuz yönde etkileyen önemli bir unsur da yoğun çalışma şartlarının beraberinde getirdiği hareketsiz yaşantıdır. Spora gidemiyor olsanız da en azından yürümeye daha fazla zaman ayırmanız faydalı olacaktır. İneceğiniz duraktan daha erken inerek eve yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak bu çözümlerden bazılarıdır.